Правильна спальня для здорового сну

Вже прокинулись? Готові похвалитися прекрасним настроєм, бадьорим станом і відпочившим тілом? Якщо так, то ви щасливчик. Але, далеко не кожному пощастило так само сильно, як і вам. Сумний і апатичний настрій, болі в спині, головні болі, погіршення концентрації уваги та швидка стомлюваність - не прекрасний початок для робочого дня, не кажучи вже про те, що це запорука зіпсованого вихідного.

Як ви вже здогадалися, мова піде про здоровий сон, скоріше про деякі його аспекти. Сон - річ, до кінця ще не вивчена і фізіологічно глибоко індивідуальна для кожного, але саме сон є джерелом енергії і гарного настрою.

На щастя, є кілька загальних критерій здорового сну, але ми зупинимо свою увагу на тому прекрасному місці, де ви заряджаєтеся бадьорістю і енергією. Дуже багато залежить від вашого спального місця і від кімнати в цілому. Почнемо з того, що не варто захаращувати спальню меблями і технікою. Меблі з текстильною оббивкою, велика кількість подушок, хутряні пледи і довговорсові килими будуть відмінними «пилозбірниками», а техніка - це не тільки джерело шуму, який заважає виспатися, але і джерело шкідливого електромагнітного випромінювання. Винятком тут є кондиціонер, який буде підтримувати свіжість повітря та оптимальну температуру для сну (19С). А спати, як відомо, рекомендується в провітреному приміщенні, але і тут головне не переборщити, щоб не прокинутися з застудою.

Меблі в спальню краще всього вибирати «аскетичні», щоб не заважати прибиранню приміщення, ліжко повинна бути великою і не повинна близько примикати до стіни. Більш того, в усі часи було актуально розміщувати ліжко в центрі спальні, не тільки акцентуючи увагу на священне подружнє ложе, але і в гігієнічних цілях. На даний момент існує широкий вибір ліжок, які припадуть вам до смаку і відмінно впишуться в інтер'єр вашої спальні. Крім того, ви завжди зможете втілити свої креативні дизайнерські рішення, виготовивши цей розкішний предмет меблів на замовлення.

Важливо для здорового сну правильно підібрати матрац. Спати рекомендується на досить твердій поверхні, м'які перини не дають тілу відпочити, тримаючи м'язи у постійному напруженні. Крім того, в такому положенні порушується кровопостачання спинного мозку і різних органів, які виявляються затиснутими. Матрац повинен бути єдиним - ніяких щілин, ніяких рубців. У наш час існує величезний вибір ортопедичних матраців. Всі вони створені за різними технологіями і з різних матеріалів, різноманітні за розмірами і розраховані на різні вагові навантаження. Матраци на незалежному пружинному блоці або на безпружинній основі, з різним ступенем жорсткості або з ортопедичним ефектом підвищеної комфортності, з кліматичним ефектом або гіпоалергенні зі спеціальним гігієнічним покриттям - вибирати вам. На даний момент, матрац - річ незамінна і широкодоступна, більше того, кожен зможе для себе знайти що-небудь індивідуальне і приємно здивувати себе поєднанням ціни і якості.

Що стосується подушок, то вони теж бувають різноманітні: бавовняні, вовняні, синтепонові, силіконові, гелієві, латексні, натуральні і синтетичні, великі і маленькі. Подушки з різними наповнювачами відрізняються за вагою, пружністю, еластичністю, міцності. Синтетичні аналоги натуральних наповнювачів завоювали велику кількість шанувальників серед покупців. Вони більш пружні і в більшості випадків не викликають алергічних реакцій. Ви можете вибрати матеріал на свій смак, головне не упустити той факт, що подушка, повинна бути невеликою і максимально низькою. Використовуючи велику, туго набиту подушку, голова постійно знаходиться у неприродному зігнутому положенні, звідси - головні болі і проблеми з хребтом. Краще всього використовувати спеціальні контурні подушки, з ущільненням або спеціальним валиком, такі подушки максимально розслабляють м'язи шиї, і ви відчуваєте себе більш комфортно.

Не обійдемо увагою і вибір постільної білизни. Розкішне, красиве, з прекрасним малюнком, але в першу чергу, воно повинно бути натуральним. Ідеально підійде м'яка бавовняна білизна. Якщо ви любитель «шовкової розкоші», переконайтеся в натуральності матеріалу. Найчастіше, на зміну шовку приходить атлас, подібний за фізичними якостями, але більш доступний матеріал. Це, безумовно, красиво, але тканина дуже ковзає і не пропускає повітря. Не забудьте про повну заборону на синтетику в ліжку, крім того, що синтетичні матеріали часто викликають алергію і роздратування, вони ще й пофарбовані дуже поганими барвниками. І, я не здивуюся, що поспавши ніч на красивих блакитних простирадлах, ви на ранок цілком зможете прокинутись «Аватаром».

Наше здорове ложе готове, можна сміливо перейти до оформлення кімнати.

М'які, постільні тони чудово підійдуть для стін, в цій кімнаті. Відтінки блакитного, зеленого, синього і фіолетового уповільнюють активні процеси організму, знижують частоту серцебиття, знижують кров'яний тиск, як раз те, що потрібно для максимального розслаблення перед подорожжю в «царство Морфея». Для великих приміщень, ви можете використовувати темні тони, вони візуально звужують простір, для маленьких - більш прийнятними будуть світлі. Використовуючи світлі тони для стін, подбайте про щільні нічних штори або жалюзі, щоб в спальні було якомога менше яскравого світла.

Що стосується електричного освітлення, то воно має бути максимально м'яким. Багато хто зовсім відмовляються від люстри, воліючи торшери, нічники, або підсвічування. Сьогодні модно підсвічувати будь-які предмети інтер'єру: картини, стіни, підлога, узголів'я ліжок, все залежить від вашої фантазії і від креативності дизайнерських рішень.

Підлогу найкраще робити теплою або застилати килимом. Згадайте холодний зимовий ранок, як у такі моменти складно витягнути ніжку з-під ковдри і торкнутися лінолеуму або крижаного лакованого паркету. Так що, навіть якщо ви не прихильник килимових покриттів, приліжкові килимки в цій кімнаті будуть в самий раз.

Ну ось, про свій здоровий ложе ми подбали, все інше залежить від вас, ну або, скажімо, від вашого дизайнера. Бажаємо вам міцного, здорового, ортопедичного сну і прекрасного ранку.

І запам'ятайте, що гарний ранок, починається вночі.

Designed by Сайт города Читы